2016-07-06 7月5日 五輪と体内時計 東京新聞 体内時計、医科学がサポート リオ五輪時差12時間と戦う ①就寝時間を1時間ずらす ②夜に人工的な光を浴びる ③眠気を誘う薬を服用する 渡航経由で異なる対策法 西回り「夜更かし、朝寝坊」 東回り「早寝、早起き」